由于生活压力大、工作学习紧张、睡眠环境改变、从事某些工种、睡前习惯不好和某些药物的因素的影响，都会对我们的睡眠质量造成一定的影响。
睡眠质量不好会导致失眠，失眠会使大脑兴奋性增强，造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒，多梦早醒。患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状。
      日本一研究小组最新发现，对LED舞台灯的蓝光波段进行控制，可以达到改善睡眠的作用，这将用于研发适宜于睡眠的照明灯具。 
　　褪黑素是大脑内松果腺分泌的天然荷尔蒙，在无光照的夜间分泌量最大，能够帮助降低体温和脉搏，有助于睡眠，清晨褪黑素的分泌减少，人就慢慢醒来，因此它也被称作“睡眠荷尔蒙”。现代社会的各种照明设备和数码设备都会对褪黑素的分泌产生影响，从而导致睡眠障碍。
　　日本名古屋大学和爱知县立大学的研究小组研究指出，LED的蓝光波段与褪黑素的分泌密切相关，是干扰褪黑素分泌的“元凶”。研究人员据此研发出能够人为调节蓝光波段的LED，并进行了使用测试。
　　在两周的使用测试中，测试对象的夜间睡眠状况有所改善，夜间睡眠更稳定，而且白天比较不容易打瞌睡。此外他们的认知状况也有所改善。
　　研究人员认为，这项发明可以用于制造“睡眠友好型”的照明器具。